疲れ目に悩むあなたを救う！眼精疲労対策グッズ3選|眼精疲労box

目薬

疲れ目・眼精疲労対策グッズの定番と言えば、目薬ではないでしょうか。

乾燥や炎症、かゆみなど目の悩み、さらには眠気覚ましまで様々な用途で使われています。
あくまで補助的な役割としてですが、それでも疲れ目が来た時のために、1つは用意しておきたいですね。

目薬を選ぶ際は、目の症状によって変わってきます。
それぞれの症状にあった成分の目薬を選ぶようにしましょう。

症状	成分	効果
疲れ目	メチル硫酸ネオスチグミン	毛様体筋(ピント調節筋)の働き改善
	ビタミンB12(シアノコバラミン)	毛様体筋・末梢神経の疲れ改善
	L-アスパラギン酸カリウム	新陳代謝を活発化し疲れ目改善
充血	塩酸テトラヒドロゾリンナファゾリン塩酸塩	血結膜の充血改善
	イプシロン-アミノカプロン酸	アレルギー・炎症を抑え痒み・充血改善
	クロモグリク酸ナトリウム	化学物質(ヒスタミン)を抑え痒み・充血改善
ドライアイ	塩化ナトリウム塩化カリウム	涙液不足による乾燥改善
ドライアイ	ヒアルロン酸ナトリウムコンドロイチン硫酸ナトリウム	角膜上の涙液保持による乾燥改善

乾燥した室内は、眼の乾燥・ドライアイを引き起こし、それが原因で眼精疲労に陥ってしまいます。

特に秋冬など寒い時期は、暖房の影響もあって、室内は乾燥しやすい状態。湿度を上げるために加湿器を使って湿度を上げていきましょう。

加湿器には「加熱式」「気化式」「加熱気化式」「超音波式」の4種類に大きく分けられます。
それぞれメリット・デメリットがありますので、自分にあったものを選ぶとよいでしょう。

タイプ	メリット	デメリット
加熱式	・即効性が高い・暖かく加湿できる・衛生的	・消費電力が高い・吹き出し口で火傷の可能性・水垢防止のため掃除が必要な場合も
気化式	・吹き出し口が暑くない・消費電力が少ない	・パワーが弱め・送風ファンの音がすることも・加湿フィルターの交換・手入れが必要な場合も
加熱気化式	・「温風」と「送風の」使い分けが可能・吹き出し口が熱くない	・送風ファンの音がすることも・加湿フィルターの交換・手入れが必要な場合も
超音波式	・電力が少ない割に加湿効果が高い・小型でデザインが良いものが多い・音が静か	・タンクを衛生的にしないと雑菌をばらまくことに・乾燥した時にタンク内が白くなる事も

部屋の大きさにあったものを選ぶのも大切です。
加湿には「適応床面積」というものがあり、「最適な湿度」とされる湿度60％を保つためには、それにピッタリの加湿器を選ばなくてはいけません。

疲れ目・眼精疲労に悩む人の中には、パソコンの仕事をしている方が多数存在します。

モニターの明るさやまばたき回数の減少、さらに近年注目の「ブルーライト」などが要因で、目にダメージを与えるのです。
そこで登場したのが、パソコン用のメガネ。ブルーライトをカットし、目への負担を軽減してくれます。
登場以来売り上げ好調、種類も増えており、今注目のアイテムです。

パソコン用メガネを選ぶなら、一番は店頭へ行って試着をしてみることです。
どのように見えるのか、付け心地はどうか、実際に試してみるのが一番ですよね。
その他には、以下の3つのポイントがありますので、そちらも意識して選んでみましょう。

購入方法
「パッケージタイプ」と「カスタマイズタイプ」の2種類がある。パッケージタイプはあらかじめレンズとフレームが決められており、その中から選んでいく。カスタマイズタイプはフレームやレンズなど、自分の好きなように選んでいく。
レンズカラー
「カラータイプ」と「クリアタイプ」の2種類。カラータイプはレンズに色がついている。種類はメーカーによって変化。クリアタイプは通常のメガネと同じような見た目をしている。
度数
「度あり」と「度なし」がある。基本的に度なしはパッケージタイプ・カスタマイズタイプどちらでも買えるが、度ありはカスタマイズタイプでしか買えない。また、度なしよりも度ありの方が値段は高くなる。

タイプ	メリット	デメリット
加熱式	・即効性が高い・暖かく加湿できる・衛生的	・消費電力が高い・吹き出し口で火傷の可能性・水垢防止のため掃除が必要な場合も
気化式	・吹き出し口が暑くない・消費電力が少ない	・パワーが弱め・送風ファンの音がすることも・加湿フィルターの交換・手入れが必要な場合も
加熱気化式	・「温風」と「送風の」使い分けが可能・吹き出し口が熱くない	・送風ファンの音がすることも・加湿フィルターの交換・手入れが必要な場合も
超音波式	・電力が少ない割に加湿効果が高い・小型でデザインが良いものが多い・音が静か	・タンクを衛生的にしないと雑菌をばらまくことに・乾燥した時にタンク内が白くなる事も