ンAは目の粘膜を保護し、網膜の働きを助け、涙を一定量に保つ効果があります。 また、眼球には「ロドプシン」という、視細胞における重要な物質がありますが、ビタミンAはロドプシンの合成に働いてくれます。 この栄養素を含む食材 卵、牛乳、チーズ、レバー、緑黄色野菜、うなぎ、アン肝、銀ダラ、ホタルイカ、など。 ビタミンB群
