ダラ、ホタルイカ、など。 ビタミンB群 ビタミンB群には、目に効果的な食材が多く含まれています。 ビタミンB1は目から脳への神経伝達を助け、疲れ目を防いでくれます。 ビタミンB2・B12は細胞の再生・粘膜の保護を助け、目の充血・疲れ目を回復させてくれます。 ビタミンB6は水晶体と毛様体筋の主成分となる、たんぱ
